हड्डी मजबूत करने के लिए कौन सा जूस पीना चाहिए?

हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए जूस-

हरी पत्तेदार सब्जियों की स्मूदी (Green leafy vegetable smoothie)-
हरी पत्तेदार सब्जियों की स्मूदी पीने से आपकी हड्डियां मजबूत होती हैं और बोन डेंसिटी भी बढ़ती है. इन पत्तेदार सब्जियों में पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम और मैग्नीशियम आदि होते हैं .इसलिए सब्जियां जैसे पालक, मेथी आदि की स्मूदी का सेवन हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद होता है.

अंगूर का जूस (grape juice)-
अंगूर का जूस पीने से शरीर को अनेकों फायदे मिलते हैं. अंगूर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी और कैल्शियम आदि पाए जाते हैं जो हड्डियों के लिए बहुत उपयोगी होते हैं. अंगूर में मौजूद विटामिन सी हड्डियों के कोलेजन निर्माण में बहुत जरूरी होता है. इसलिए अंगूर का जूस पीने से हड्डियां मजबूत होती हैं और अन्य कई और फायदे मिलते हैं.

संतरे का जूस (orange juice)-
संतरे का जूस पीने से शरीर को बहुत फायदा मिलता है. इसमें पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी पाया जाता है जो हड्डियों के लिए बहुत जरूरी होता है.इसके अलावा अंगूर के जूस में विटामिन सी, फोलेट और पोटैशियम भी पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं तो हड्डियों को मनजबूत बनाने का काम करते हैं.